懷孕初期不適，網路方法都沒效？！我的緩解孕吐小撇步

Carly現在22週了，終於有時間也有體力來寫第一孕期0W~12W身體的不適經驗了，為什麼這麼說呢，Carly一直到12W都有明顯的不適症狀，每天煩惱能吃什麼、該吃什麼外，還要忍受身體的不舒服，只想著要怎麼活下去，沒有精力處理其他事情，一定很多媽媽看到這裡很能認同這種感覺吧！
12W之後有好一些，但是依舊會有一些噁心感，18W又感染諾羅病毒《18W 諾羅病毒經驗-懷孕時上吐下瀉怎麼辦》，終於到現在身心狀態都算回歸平靜，雖然還是會胃食道逆流、偶爾少數太常吃的菜色會覺得微噁心外，還算舒適。
 

胃食道逆流

這是我懷孕後第一個出現的症狀，也一直到現在持續不消失，懷孕前Carly是非常少發生胃食道逆流。
因為胃食道逆流，我只能吃平常大概7成的食量，就開始有一點火燒心的感覺，不舒服就只能停止繼續進食。
 

頭暈

5W～12W這段時期，肚子餓竟然會馬上頭暈。沒懷孕時，肚子餓就只是肚子會有個飢餓的痛痛感覺，忍個幾分鐘升糖素出來，血糖上升就沒感覺了，但是這時期，忍再久也沒有用，只會更餓，而且會頭暈不舒服，必須馬上吃點東西，才能恢復。
這時我試過吃糖果，大概過20分鐘又會餓得頭暈﹝可能是血糖一下上升太快，胰島素大量分泌，導致血糖又馬上被降下來﹞；試過吃橘子﹝直接剝橘子皮就可以快速吃，又方便攜帶﹞，但是大概40分鐘左右又會餓得頭暈；試過吃蘇打餅乾配豆漿，可以撐比較久大概2小時，Carly猜測不能只有醣類，需要有些蛋白質。
也因為這時期，完全餓不得，不是自己想吃，是為了不要頭暈，為了能好好活著渡過一天的工作和基本生活，一天需要進食好多次，但是因為吃正餐容易噁心的症狀影響，其實根本吃不了多少東西，導致第一孕期﹝前三個月﹞反而是瘦了2公斤﹝Carly原本BMI約24﹞。
頭暈趕快吃東西這一招，在晚上10點之後卻是沒有用的，這時期Carly都要9點趕快梳洗完成準備睡覺，不然再晚一點，發生肚子餓導致頭暈的狀況，吃東西是無法緩解的，只能忍著不舒服，讓自己趕快睡著，因為睡著後就不會再肚子餓及頭暈了﹝可能因為入睡後生長激素會分泌，提高血糖﹞。
 

噁心嘔吐

這應該是最常見的前期懷孕不適症狀了。中午同事在辦公室吃便當，我光聞到味道，就跑去廁所吐了，只好搬椅子到沒有人的地方午休。
而午餐只能吃一點點，只有少數食物是我吃的下去的，而且通常吃過一、兩次，下次聞到卻變成會噁心的食物了，要一直嘗試新食物種類。
這時期正餐大概是吃這些：自己做的饅頭夾蛋、沖泡麥片、八寶粥、肉乾、牛肉類、堅果、麵包類、洋芋片，豆/米漿、牛奶、優酪乳、豆花、咖啡凍、水果類。尤其是洋芋片我滿常吃的，因為實在沒什麼能吃，又會肚子餓，為了活下去，我每餐都會搭配一些熱量高的又能撫慰人心的洋芋片吃。
網路上查到許多可以緩解噁心症狀的方法，例如：吃酸梅、薑、氣泡水、冰淇淋等，我試過酸梅、氣泡水和冰淇淋，剛下去的瞬間能稍微緩解噁心，但是馬上又恢復了，而且胃還會不舒服；而薑我不太想嘗試，雖然懷孕前不排斥薑味。
Carly自己試出來，最棒的方法有兩個，一個是喝超級冰的茶，有糖無糖都好，一喝茶都清爽了起來，噁心的感覺直接不見，常常會一口正餐，一口茶，把噁心的感覺壓下來。以前不喝手搖杯的我，這時期跟ED出門玩，都會放縱的買任何全冰的茶，能喝的開心忘掉不舒服，對這時期的我來說比較重要。
另一個方法是鼻子用衛生紙塞起來，暫時用嘴巴呼吸，還好現在因為疫情關係，隨時要戴口罩，鼻子塞衛生紙不會被別人發現。有一次跟ED去逛街，我預先把鼻子塞好出門，走過某條街，我沒有任何噁心的感覺，ED說還好我有先塞起來，因為這段路食物的味道超重。
有一個有趣的現象，我在懷孕9W回娘家過年的時候，人多熱鬧又自在，都不會覺得食物噁心了，還能吃許多東西，雖然一樣無法吃多，但是總算有比較營養的進食了。問了家族其他生過孩子的女性，也都有這樣的現象，越熱鬧越不會噁心，好有趣的人體反應。
 
Carly其實運氣已經很好了，症狀有但是不到超級嚴重，網路上可以看到很多媽媽分享都是更加痛苦的。而且12W過後，噁心嘔吐和頭暈的感覺慢慢消失了，難以想像持續一整個懷胎10月的媽媽，會有多麼的難受。現在每天睡前，躺在床上摸著蠕動中的肚皮，都在想自己有多幸福及幸運，ED也會跑來湊著肚皮跟女兒聊天，搶著說「我是爸爸唷~」，真希望這種美好的感覺可以一直持續著，降臨在未來每一件生活上的大小事~